Almoço rápido completo feito em uma panela só perfeito para o dia a dia

Que tal aprender a preparar um saboroso almoço rápido completo, que vai agradar a todos os paladares? Feito numa panela só, é praticidade pura! Combinando os ingredientes com perfeição, essa maravilha de prato é bem temperado e deixará todos com vontade de repetir! Confira a receita do Canal Receitinhas Com Amor e faça o incrível almoço rápido completo, que será um sucesso!

Como fazer almoço rápido completo

Para o almoço rápido completo, vamos esquentar uma panela com dois fios de azeite, acrescente e frite bem as linguiças, dourando-as. Então juntaremos o colorau, sal a gosto, o alho e a cebola, mexendo e refogando bem. Em seguida, colocaremos o arroz, fritando bem. Iremos pôr a cenoura ralada, misturar bem e acrescentar o pimentão e a abóbora cabotiá, misturando de novo. Adicionaremos a água, deixando passar 2 dedos acima do nível do arroz, misturando. Vamos corrigir o sal e colocar o cheiro-verde picado a gosto e o orégano, misturando bem. Finalizaremos a receita seguindo corretamente o passo a passo. Sirva e deguste seu magnífico almoço rápido completo!

Que tal aprender a preparar uma receita deliciosa e impressionar todo mundo? Eu vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que você vai amar e que não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e, depois, nos conte como ficou e suas dicas de personalização. Obrigada por visitar nosso site e boa sorte na cozinha!

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Ingredientes da receita de almoço rápido completo

500g de linguiça fina de pernil cortada em pedaços médios
½ colher (sopa) de colorau
2 dentes de alho amassados
1 cebola picadinha
sal (a gosto)
orégano (a gosto)
3 xícaras (chá) de arroz cru
1 cenoura ralada
azeitonas verdes sem caroço inteiras
½ pimentão vermelho picado
2 xícaras (chá) de abóbora cabotiá ou japonesa em cubos
cheiro-verde picado (a gosto)
água em temperatura ambiente até cobrir o arroz (o quanto baste)
3 ovos cozidos

Modo de preparo

Aqueça uma panela com dois fios de azeite, adicione e frite bem as linguiças, deixando-as bem douradinhas.
Depois disso, acrescente o colorau, sal a gosto, o alho e a cebola, mexendo e refogando bem.
Na sequência, junte o arroz, deixando fritar bem. Então ponha a cenoura ralada, mexa bem e em seguida adicione o pimentão e a abóbora cabotiá, mais uma vez mexendo bem.
Acrescente a água, passando 2 dedos acima do nível do arroz, mexendo.
Prove e acerte o sal, se for preciso e agregue também o cheiro-verde picado a gosto e o orégano. Mexa bem.
Cozinhe com a panela semi-tampada em fogo baixo, até secar a água.
Desligue o fogo e aguarde alguns minutos, com a panela tampada.
Para finalizar, adicione os ovos cozidos cortados em rodelas, por cima e também as azeitonas.
Prontinho! Sirva e se delicie com seu apetitoso almoço rápido completo! Bom proveito!

Dica adicional: Se desejar, você pode acrescentar nesta receita: milho-verde em conserva escorrido, ervilhas em conserva escorridas ou congeladas, palmito, outros temperos e o que mais desejar!

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COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.

Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.