Lanche sem farinha e ovos muito leve fácil de fazer e delicioso

Que tal preparar um lanche irresistível, sem uma pitada de farinha de trigo ou ovos, usando 3 ingredientes? Levinho e gostoso, ele é perfeito para qualquer momento do dia. Este lanche, livre de glúten e lactose, surpreenderá o seu paladar. Não espere mais, confira a receita do Canal Cleo Alves, faça hoje mesmo o espetacular lanche sem farinha e ovos e prepare-se para receber os elogios!

Como fazer lanche sem farinha e ovos

Para a receita do lanche sem farinha e ovos, precisaremos de: flocão de arroz, sal, o recheio de sua preferência e batata. Esta receita é descomplicada! Iniciaremos cozinhando as batatas até amaciarem. Em seguida, iremos escorrer e amassar as batatas, adicionando sal e flocão de arroz. Dividiremos a massa, vamos rechear e moldar, depois fritaremos em uma frigideira ligeiramente untada até dourar por igual de cada um dos lados. Sirva e deguste seu maravilhoso lanche sem farinha e ovos!

Que tal aprender a preparar uma receita deliciosa e impressionar todo mundo? Eu vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que você vai amar e que não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e, depois, nos conte como ficou e suas dicas de personalização. Obrigada por visitar nosso site e boa sorte na cozinha!

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Ingredientes da receita de lanche sem farinha e ovos

recheio e sal (a gosto)
6 batatas médias
5 colheres (sopa) de flocão de arroz

Modo de preparo

Leve as batatas já descascadas para cozinhar em bastante água fervente até amaciarem.
Na sequência, escorra as batatas, passe para uma vasilha e esmague-as.
Use sal para temperar e integre o flocão de arroz, mexendo tudo bem.
Divida a massa e molde uma bolinha. Então, crie uma pequena covinha e adicione o recheio que mais lhe agrada.
Na sequência, feche o lanche, selando bem, e frite numa frigideira (preferencialmente antiaderente) ligeiramente untada.
Assim que o lanche dourar na base, vire-o para que fique douradinho do outro lado também
Sirva e se delicie com seu magnífico lanche sem farinha e ovos!

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.

Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.