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Empadão de frango delicioso e perfeito para o lanche de toda a família

Você não pode deixar de experimentar esse espetáculo de empadão de frango. A massa é uma delícia e desmancha na boca, e o recheio então nem se fale! É um show de sabores e muita cremosidade. Não perca tempo, acompanhe todo o passo a passo a seguir e faça um maravilhoso empadão de frango para toda a família!

Preparar uma receita saborosa nunca foi tão fácil! Vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que todo mundo vai amar, não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e não tem como errar. Depois, nos conte o que achou e suas dicas de personalização.

Como fazer empadão de frango

Essa receita de empadão de frango com certeza vai deixar todo mundo impressionado e com muita água na boca, pois conta com uma massa saborosíssima que desmancha na boca e um delicioso recheio de frango que é pura cremosidade. E a melhor parte é que pra fazer essa maravilha não tem segredos, é muito simples. Começamos preparando um incrível recheio com frango desfiado, legumes, bastante tempero, creme de leite, queijo e requeijão. Na sequência, preparamos a massa que é à base de farinha de trigo e manteiga, além de alguns outros ingredientes que vão dar ainda mais sabor. Agora é só montar seu empadão de franfo e levar ao forno até dourar!

Ingredientes da receita de empadão de frango

Para o recheio

  • 360g de peito de frango cozido e desfiado
  • 1 fio de óleo
  • 1 colher de sopa de manteiga
  • 1 cebola grande picada
  • 3 dentes de alho picados
  • sal a gosto
  • pimenta-do-reino, páprica e cúrcuma a gosto
  • 80g de azeitonas picadas
  • 1 pimentão amarelo picado
  • cheiro-verde a gosto
  • brócolis a gosto
  • pepino fatiado a gosto
  • cenoura cozida e fatiada a gosto
  • tomate cereja a gosto
  • 1 colher de sobremesa de extrato de tomate
  • 350g de creme de leite
  • 180g de requeijão
  • 150g de queijo ralado

Para a massa

  • 200g de manteiga ou margarina (>80% de gordura)
  • 2 gemas
  • 50g de queijo parmesão ralado
  • 50g de creme de leite
  • 1 colher de chá de sal
  • 1 colher de chá de fermento químico em pó
  • 400g de farinha de trigo
  • 1 gema (para pincelar)
  • 1 fio de azeite (para pincelar)

Modo de preparo

Do recheio

  1. Aqueça uma panela com óleo e manteiga.
  2. Junte a cebola e o alho e deixe refogar.
  3. Em seguida, acrescente o frango desfiado e os vegetais.
  4. Tempere com sal, pimenta-do-reino, páprica, cúrcuma e outros temperos de sua preferência.
  5. Adicione o extrato de tomate, o creme de leite, as azeitonas e o cheiro-verde.
  6. Tampe a panela e deixe refogar por 3 minutos.
  7. Desligue o fogo e deixe esfriar.
  8. Junte o requeijão e o queijo ralado. Misture bem.
  9. Reserve.

Da massa

  1. Numa tigela, adicione o creme de leite, o sal, o parmesão ralado, a manteiga e as gemas.
  2. Misture bem e então acrescente a farinha de trigo aos poucos.
  3. Acrescente também o fermento.
  4. Trabalhe a massa até obter uma textura bem lisinha.
  5. Envolva em plástico filme e leve à geladeira por 30 minutos.

Da montagem

  1. Divida a massa em duas partes, uma ligeiramente menor que a outra.
  2. Com a parte menor, cubra todo o fundo e as laterais de uma assadeira retangular, espalhando uniformemente a massa com as mãos.
  3. Espalhe o recheio na assadeira.
  4. Coloque o restante da massa entre dois sacos plásticos e abra com um rolo no tamanho da assadeira.
  5. Use para fechar o empadão.
  6. Misture uma gema e um fio de óleo e pincele sobre o empadão.
  7. Asse em forno preaquecido, a 180°C, por 30 minutos ou até dourar.
  8. Retire do forno e sirva seu incrível empadão de frango! Bom apetite!

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis ​​e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis ​​e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.

Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis ​​do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis ​​e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.

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