Torta de sardinha de liquidificador com recheio molhadinho e delicioso

A torta de sardinha vai fazer muito sucesso onde quer que você sirva, pois ela fica com uma massa fofinha e temperada e com um recheio fenomenal. A sardinha fica bem temperada e com outros complementos saborosíssimos, essa torta de sardinha não tem como resistir!

Que tal aprender a preparar uma receita deliciosa e impressionar todo mundo? Eu vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que você vai amar e que não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e, depois, nos conte como ficou e suas dicas de personalização. Obrigada por visitar nosso site e boa sorte na cozinha!

Como fazer torta de sardinha

Para preparar essa torta de sardinha vamos usar cebola, alho, azeite, molho de tomate, sardinha, cheiro-verde, ervilhas frescas congeladas, sal, ovo, água, óleo, queijo parmesão ralado, farinha de trigo, e fermento químico em pó. O modo de preparo da torta de sardinha é extremamente simples! Primeiro, preparamos o molho de sardinha e reservamos. Em um liquidificador, batemos a massa e despejamos em uma forma untada e enfarinhada. Espalhamos a sardinha e o queijo e assamos por 35 minutos. Depois é só provar essa delícia de torta de sardinha quentinha!

Bolo gelado de abacaxi com coco na travessa perfeito de dar água na boca só de olhar

Ingredientes da receita de torta de sardinha

Para o recheio

1/2 cebola média picada
2 dentes de alho picadinhos
1 colher de sopa de azeite (ou óleo)
4 colheres de sopa de molho de tomate
3 latas de sardinha
cheiro-verde, ervilhas frescas congeladas e sal a gosto

Para a massa

2 ovos inteiros
1 xícara de chá de água
100 ml de óleo
1 colher de chá de sal
40 g de queijo parmesão ralado
2 xícaras de chá de farinha de trigo
1 colher de sopa de fermento químico em pó

Para a montagem

queijo muçarela ralado a gosto

Modo de preparo

Em uma panela, frite o alho e a cebola em azeite até dourar.
Acrescente o molho de tomate, as sardinhas trituradas, as ervilhas frescas congeladas e, se necessário, um pouco de água.
Tempere com o cheiro-verde e o sal e reserve.
Em um liquidificador, coloque os ovos, a água, o óleo, o sal, o queijo parmesão e a farinha de trigo.
Incorpore o fermento químico em pó delicadamente à massa e despeje em uma forma untada e enfarinhada.
Espalhe o recheio de sardinha por cima e cubra com o queijo.
Asse em forno pré-aquecido a 180 °C por 35 minutos, ou até dourar bem.
Agora é só provar essa delícia de torta bem quentinha!

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.

Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.