Carne de panela uma receita com cara de casa de mãe que todo mundo adora

Se você está a procura de uma receita prática e, ao mesmo tempo, bem saborosa, para o almoço ou jantar da família, acaba de encontrar! A gostosa carne de panela, que também leva batatas, é cozida praticamente sem água, com as cebolas que irão saborizá-la. Não perca tempo, confira a receita do Canal Cebola e Salsa, e faça hoje ainda a maravilhosa carne de panela, que será um sucesso!

Como fazer carne de panela

Para a carne de panela, colocaremos em uma panela de pressão: o azeite vamos esquentar e agregar uma cebola, dourando. Adicionaremos a carne e iremos selar, misturando com uma colher de pau, até ficar douradinha. Diminuiremos o fogo e juntaremos a outra cebola, sal, pimenta-do-reino e o alho amassadinho, misturando sem parar com a colher de pau. Fecharemos a panela com a tampa e, ao pegar pressão, diminuiremos o fogo, cozinhando durante meia hora. Após esse tempo, desligaremos o fogo e tiraremos a pressão cuidadosamente. Concluiremos a receita seguindo direitinho o passo a passo. Sirva e saboreie sua apetitosa carne de panela!

Ingredientes da receita de carne de panela

2 cebolas grandes picadas em pedaços médios
1 colher (chá) de sal + 1 colher (café) de sal para o cozimento com as batatas
pimenta-do-reino (a gosto)
cheiro-verde picado (a gosto)
3 batatas descascadas e cortadas em pedaços médios
700g de carne picada em pedaços (músculo traseiro, ou outra de sua preferência)
100ml de água + 50ml (se necessário)
1 dente de alho amassado

Modo de preparo

Numa panela de pressão, adicione o azeite, aqueça e junte uma cebola, deixando dourar.
Ponha a carne e deixe selar bem, mexendo com uma colher de pau, até dourar,
Abaixe o fogo e acrescente a outra cebola, sal, pimenta-do-reino e o alho amassado, sempre mexendo com a colher de pau.
Tampe a panela e, assim que pegar pressão, abaixe o fogo e deixe cozinhar por 30 minutos. Não adicione água, as cebolas vão soltar água o suficiente para o cozimento e para saborizar a carne. Também não deixe em fogo alto.
Decorrido esse tempo, apague o fogo e retire a pressão com cuidado. Abra a panela e mexa com a colher de pau, espetando a carne com um garfo para verificar se está bem cozida. Uma dica é desligar a panela quando sentir o aroma da carne, próximo aos 30 minutos, para não deixar queimar.
Caso a sua carne ainda não esteja bem molinha, ponha só 50ml de água e volte ao fogo, por mais 10 minutos, após chiar. Desligue o fogo, tire a pressão cuidadosamente e abra a panela.
Acrescente as batatas, misture bem e, se achar necessário, agregue um pouco mais de sal (1 colher de café). Inclua 100ml de água, tampe a panela e cozinhe por mais 5 minutos em fogo baixo.
Desligue o fogo, mais uma vez tire com cuidado a pressão e transfira para uma travessa.
Salpique cheiro-verde picado a gosto, sirva e aproveite essa fantástica carne de panela!

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COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.

Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.