Pão de banana simples feito na frigideira é bem saudável e fica pronto em poucos minutos

O pão de banana representa uma opção deliciosa e nutritiva, ideal para ser degustado em diversas ocasiões. Seja no café da manhã, lanche da tarde ou até mesmo como uma opção de sobremesa, ele se adapta facilmente. Sua preparação é prática e rápida, o que o torna uma alternativa excelente para quem busca incluir mais frutas na alimentação de forma saborosa. Além disso, a banana, ingrediente central da receita, é uma fonte rica de energia e nutrientes essenciais.

Veja como é fácil preparar, vou te mostrar o passo a passo e todos os ingredientes para preparar essa saborosa receita. Garanto que você vai colocar essa entre as suas favoritas, não tem como errar, basta seguir o modo de preparo abaixo que vai dar tudo certo. Não vai sobrar nada depois que verem ela na mesa, é amor à primeira mordida. Se quiser dar o seu toque vai ficar mais saborosa ainda, nós conte nos comentários o que fez para que todo mundo teste também. Obrigada por visitar nosso site.

Como fazer pão de banana

Elaborar um pão de banana é uma tarefa simples e rápida. Comece amassando as bananas e, em seguida, adicione os demais ingredientes na ordem correta, misturando bem após cada adição. Utilize uma frigideira untada para cozinhar pequenas porções da massa, lembrando de virá-las para que assem de maneira uniforme. Prossiga até utilizar toda a massa. Em poucos minutos, você terá um delicioso pão de banana pronto para ser saboreado.

Misturinha para eliminar salitre e mofo das paredes de forma rápida

Ingredientes

½ colher (sopa) de amido de milho
1 ovo
1 colher (sopa) de açúcar
1 colher (sobremesa) de fermento em pó
60ml de leite integral
1 copo (requeijão) de fubá
2 bananas maduras

Modo de preparo

Amasse as bananas em uma tigela.
Adicione o açúcar e misture.
Junte o ovo e continue a misturar.
Acrescente o leite, integrando bem aos demais ingredientes.
Incorpore o fubá à mistura.
Adicione o amido de milho, misturando.
Finalize com o fermento em pó, misturando suavemente.
Unte uma frigideira com óleo e aqueça em fogo baixo.
Despeje uma porção da massa, cobrindo o fundo da frigideira.
Tampe a frigideira e asse até que o pão esteja corado e desgrude facilmente.
Vire o pão para corar o outro lado.
Repita o processo até acabar a massa.
Sirva seu pão de banana fresco e aproveite!

Observações

Peso total da receita: Aproximadamente 500g
Número de porções que rende: 6 porções
Peso de cada porção: Aproximadamente 83g
Calorias por porção: Aproximadamente 150 kcal
Tempo de preparo: 10 minutos
Tempo de cozimento: 20 minutos

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COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.

Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.