Quiche de frango com palmito a massa é tão gostosa que derrete na boca e o recheio fica super saboroso

A quiche é um prato tradicional e muito apreciado. Existem muitas varações em recheios, hoje vamos preparar a quiche de frango com palmito, uma opção maravilhosa para lanche da tarde, e pode tranquilamente ser feita como refeição. Muito fácil de preparar, será um sucesso total. Fique de olho em todos os detalhes da receita.

Veja como é fácil preparar, vou te mostrar o passo a passo e todos os ingredientes para preparar essa saborosa receita. Garanto que você vai colocar essa entre as suas favoritas, não tem como errar, basta seguir o modo de preparo abaixo que vai dar tudo certo. Não vai sobrar nada depois que verem ela na mesa, é amor à primeira mordida. Se quiser dar o seu toque vai ficar mais saborosa ainda, nós conte nos comentários o que fez para que todo mundo teste também. Obrigada por visitar nosso site.

Como fazer quiche de frango

Primeiro passo para fazer a quiche de frango, comece a preparando a massa. Misture em uma bacia o ovo, leite, margarina, farinha de trigo e fermento em pó. Em seguida forre o fundo e a lateral da uma forma de aro removível. Depois pode já preparar o recheio da quiche, em uma panela refogue a cebola e o alho na manteiga, em seguida misture o peito de frango cozido, o palmito, as azeitonas e temperar com o tempero pronto, o colorau e o sal. Depois, coloque o vinho tinto que opcional e deixaremos cozinhar até evaporar. Após o recheio esfriar, o adicione por cima da massa. Em seguida, vamos preparar a cobertura da quiche de frango, basta bater os ovos, o creme de leite e o queijo no liquidificador até obtermos um creme encorpado. Por fim, adicione a cobertura sobre o recheio e levaremos para assar até dourar. Tudo pronto para servir essa maravilha de quiche de frango. Acompanhe atentamente o modo de preparo e a lista de ingredientes.

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Ingredientes da receita de quiche de frango

Para a massa:

1 ovo
3 colheres (sopa) de leite
4 colheres (sopa) de margarina
2 xícaras (chá) de farinha de trigo
1 colher (chá) de fermento em pó

Para o recheio:

200g de peito de frango cozido e desfiado
1 vidro de palmito picadinho
1 cebola picadinha
2 dentes de alho picados
1 sachê de tempero da sua preferência
1 colher (café) de colorau
Meia xícara (chá) de azeitona picada
2 colheres (sopa) de manteiga
1 colher (sopa) de vinho tinto (opcional)
Sal (o quanto achar necessário)

Para a cobertura

4 ovos médios
1 lata de creme de leite
Meia xícara (chá) de parmesão ou mineiro ralado

Modo de preparo

Da massa

Adicione em uma bacia, 1 ovo, 3 colheres (sopa) de leite, 4 colheres (sopa) de margarina, 2 xícaras (chá) de farinha de trigo, 1 colher (chá) de fermento em pó, até atingir uma massa homogênea.
Depois, cubra com a massa o fundo e a lateral de uma forma de aro removível e reserve.

Do recheio

Em uma panela refogue, 1 cebola picadinha e 2 dentes de alho picados em 2 colheres (sopa) de manteiga.
Adicione 200g de peito de frango cozido e desfiado, 1 vidro de palmito picadinho e ½ xícara (chá) de azeitona picada.
Tempere com 1 sachê de tempero pronto, 1 colher (café) de colorau e o sal a gosto.
Coloque 1 colher (sopa) de vinho tinto e deixe cozinhar até ele evaporar.
Tire do fogo, espere esfriar e coloque sobre a massa.

Da cobertura

No liquidificador bata, 4 ovos médios, durante 2 minutos.
Adicione 1 lata de creme de leite e ½ xícara (chá) de queijo parmesão ou mineiro ralado e bata até obter um creme encorpado.
Coloque a cobertura por cima do recheio e leve para assar em forno pré-aquecido à 200ºC até dourar bem.
Tudo pronto é só retirar do forno e servir essa saborosa quiche de frango!

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COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.

Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.