Torta de legumes bem levinha e saborosa para comer a qualquer hora

Ninguém vai resistir se você preparar essa maravilhosa e versátil torta de legumes, que irá abrilhantar o seu lanche da tarde! Trazendo uma massa fofa, leve e macia e um farto e delicioso recheio, que você mistura na massa e leva para assar, essa delícia fará sucesso em sua mesa! Confira a receita do Canal GORDICES DA TEKA e faça a incrível torta de legumes, que todos vão amar!

Como fazer torta de legumes

Para a torta de legumes, colocaremos numa bacia os ovos e bateremos com um fouet. Juntaremos o sal, os temperos a gosto e o óleo, mexendo ligeiramente. Acrescentaremos o leite, a farinha peneirada e o amido de milho peneirado, mexendo bem com o fouet. Assim que a farinha não estiver aparecendo na massa mais, adicionaremos o fermento em pó, misturando bem. Juntaremos o palmito, a seleta de legumes, o tomate picado sem sementes, a cebolinha picadinha e iremos mexer bem. Finalizaremos a receita seguindo corretamente o passo a passo. Sirva e desfrute de sua maravilhosa torta de legumes!

Que tal aprender a preparar uma receita deliciosa e impressionar todo mundo? Eu vou te mostrar todos os ingredientes e o passo a passo para que você possa incluir essa delícia no seu cardápio. Tenho certeza de que você vai amar e que não sobrará nada na mesa. Siga as instruções abaixo e, depois, nos conte como ficou e suas dicas de personalização. Obrigada por visitar nosso site e boa sorte na cozinha!

Galinhada colorida: um prato único delicioso e nutritivo para o almoço em família

Ingredientes da receita de torta de legumes

temperos como: pimenta-do-reino, pimenta-calabresa e alho desidratado, ou outros de sua preferência (a gosto)
1 xícara (chá) de leite integral em temperatura ambiente (240ml)
½ xícara (chá) de óleo (120ml)
½ xícara (chá) de amido de milho peneirado (55g)
1 xícara (chá) de farinha de trigo peneirada (140g)
1 colher (café) de sal
3 ovos inteiros
1 colher (sopa) de fermento químico em pó (12g)
1 xícara(chá) bem generosa de palmito picado
1 xícara (chá) bem cheia de seleta de legumes
1 tomate pequeno picado sem sementes
3 colheres (sopa) de cebolinha picada
100g de muçarela ralada

Obs.: A Medida da xícara é de: 240ml

Modo de preparo

Numa bacia, adicione os ovos e bata com um fouet.
Acrescente o sal, os temperos a gosto e o óleo, misturando rapidamente.
Junte o leite, a farinha de trigo peneirada e o amido de milho peneirado, misturando muito bem com o fouet.
Quando a farinha não aparecer mais na massa, ponha o fermento em pó e mexa para incorporar.
A massa fica molinha mesmo, não se preocupe.
Coloque o palmito, a seleta de legumes, o tomate picadinho sem sementes, a cebolinha picada e misture bem.
Pegue uma forma redonda (22cm x 6cm), preferencialmente com fundo removível e unte bem com manteiga, enfarinhando-a também.
Despeje a massa nela e salpique muçarela ralada por cima.
Leve para assar em forno pré-aquecido a 180°C, por cerca de 35-40 minutos.
Retire, deixe amornar, sirva e saboreie sua apetitosa torta de legumes!

Obs.: Para o recheio, você pode utilizar: frango cozido e desfiado, salsicha, carne moída bem sequinha ou o que tiver na geladeira, variando a vontade.

COMO TRANSFORMAR UM RECEITA NORMAL EM UMA RECEITA SAUDÁVEL E NUTRITIVA?

Transformar uma receita comum em uma receita saudável pode parecer um desafio, mas existem algumas substituições simples que você pode fazer para tornar suas receitas mais saudáveis e nutritivas.

Uma das primeiras coisas que você pode fazer é substituir a farinha branca por farinha de trigo integral ou farinha de aveia. Essas farinhas têm mais fibras e nutrientes do que a farinha branca, o que significa que elas são mais saudáveis e fornecem mais saciedade.

Se a receita pede leite integral, você pode substituí-lo por leite desnatado ou leite de amêndoa. O leite integral tem mais gordura e calorias do que o leite desnatado e o leite de amêndoa é uma opção sem lactose para aqueles que têm intolerância.

Outra substituição simples é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como o mel ou o açúcar mascavo. Esses adoçantes são mais saudáveis do que o açúcar branco refinado, pois contêm mais nutrientes e têm um índice glicêmico mais baixo.

Se a receita pede óleo ou manteiga, você pode substituí-lo por óleo de coco ou azeite de oliva. Esses óleos são mais saudáveis e têm gorduras boas para o corpo.

Para receitas que pedem glúten, você pode usar farinha de arroz, farinha de amêndoa ou farinha de grão de bico. Essas farinhas são alternativas sem glúten e podem ser usadas para substituir a farinha de trigo em muitas receitas.

Finalmente, adicionar mais vegetais e frutas na receita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Tente incorporar mais verduras em sopas e refogados, e adicionar frutas frescas em sobremesas ou smoothies.

Lembre-se, fazer pequenas mudanças em sua receita favorita pode torná-la mais saudável e nutritiva. Experimente essas substituições simples para desfrutar de uma refeição saudável e saborosa.